هل يمكنك الإقلاع عن التدخين وما زلت تشرب القهوة؟

هل يمكنك الإقلاع عن التدخين وما زلت تشرب القهوة؟

 

على الرغم من كل الأوقات التي سمعت فيها أن التدخين عادة من النيكوتين ، على مدى السنوات العشر الماضية وتعمل على مساعدة الآلاف من الأشخاص على الإقلاع عن التدخين ، فقد وجدت شيئًا مختلفًا تمامًا ليكون الحقيقة.

الشيء المثير للاهتمام هو أنه عندما أسأل المدخنين ، فإن الغالبية العظمى منهم يتفقون بسرعة على أنه شيء آخر.

التدخين في الأساس عبارة عن سلسلة من العادات المرتبطة بها ، مثل القيادة أو الهاتف ، عند الإجهاد ، السعادة ، الاسترخاء ، إلخ.

لكن جمعية واحدة هي أكثر تعقيدا قليلا من غيرها. إنها قهوة. على عكس غيرها من محفزات الكافيين يجلب مجموعة من التعقيدات الخاصة بها للحزب. نشرب القهوة لإيقاظنا في الصباح ، والاسترخاء مع الأصدقاء في شاي الصباح ، ونود أن ننهي وجبة مع القهوة والحلوى.

في الدراسات التي أجريت على النحل ، تبين أن الكافيين يثير الرغبة في تناول الطعام ، كما أن مذاق الكافيين يجعل الرغبة في تناول الطعام.

فكيف يعمل هذا مع التدخين؟ تقوم بتمشيط مادتين ، مما يؤدي إلى تشغيل نظام مكافأة الدوبامين في عقلك ، وكل منهما يطلق النار على الآخر.

عندما يكون لديك سيجارة ، فأنت تريد القهوة ، وعندما تريد أن تشرب القهوة فإنك تريد سيجارة.

لن يضطر كل مدخن إلى ترك القهوة للإقلاع عن التدخين. عادة العملاء سوف يعبرون عن أكثر من مصدر قلق عند الاستعداد للاقلاع.

إذا كان الأمر كذلك ، فمن المهم ترك القهوة أولاً. سوف تضطر إلى خفض أكثر من أسبوع أو أكثر. حتى كوب واحد في اليوم يمكن أن يؤدي إلى الصداع عند إيقافه.

أولاً ، قم بتقليص كمية القهوة في كل كوب ، ثم عدد الأكواب يوميًا. ثم يمكنك الذهاب إلى دي caffinated إذا كنت تريد. فقط تأكد من أنها منزوعة الكافيين من الماء وليست الإصدارات الكيميائية.

بمجرد أن تكون بخير بدون القهوة ، فإن جلسة الإقلاع عن التدخين لديك فرصة كبيرة للنجاح. أنصح العملاء الذين يهتمون بعدم الإقلاع عن التدخين في الحال لأن الضغط الإضافي سيقلل من فرص نجاحهم.

بعد أن لا تكون مدخنًا لبضعة أسابيع ، يمكنك أن تبدأ القهوة بأمان مرة أخرى ، لكنني أنصح بذلك فقط في البداية عندما يتعذر التدخين أو استعارة سيجارة.

سوف تعتاد بسرعة على الاستمتاع بقهوتك مرة أخرى دون الحاجة إلى التدخين. شيء واحد مهم هو أن تدرك أنه يمكنك بسهولة ربط القهوة بإدمان آخر ، وهو تناول السكر والأطعمة الغنية بالسكر. لذلك إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن ، فاستمتع بقهوتك بنفسك.

شاهد ايضا:من الذي يدخن أكثر – رجال أم نساء؟

Leave A Reply