هل الشاي الأخضر صحي ويمكن أن تفقد الوزن معه

الشاي الأخضر صحي ويمكن أن تفقد الوزن معه

هل الشاي الأخضر صحي ويمكن أن تفقد الوزن معه

 

يمكنك تناول طعامًا صحيًا عن طريق إزالة أكبر عدد ممكن من الوجبات غير الصحية من نظامك الغذائي
وترك جميع الحلويات وملفات تعريف الارتباط خلفك ، ومن الآن فصاعدًا لم تعد الوجبات الخفيفة في فمك.

من خلال استبدالها بوجبات خفيفة صحية مثل المكسرات والخضروات والفواكه غير المملحة ، تفقد الوزن بطريقة صحية ولا تحتاج إلى الشعور بالجوع.

الآن هناك بالطبع أطعمة مختلفة تساعدك على إنقاص الوزن. هل تعلم أن الشاي الأخضر هو مثال على ذلك؟

شاي صحي

فقدان الوزن من خلال الشاي ، أليس هذا رائعا؟ إذا لم تكن من محبي الشاي ولكنك تريد فقدان المزيد من الوزن ، فهناك نصائح كافية في هذه المقالة لاستمرار شرب المزيد من الشاي الأخضر.

بالطبع ليس الحل لفقدان الوزن ، وهذا يتطلب أكثر من مجرد شرب الشاي. ومع ذلك ، فإنه يساعدك بشكل كبير إذا قمت الآن باستبدال المشروبات مثل المشروبات الغازية أو عصير الليمون بالشاي الأخضر.

إنه صحي للغاية

إنه شاي يحتوي على العديد من الوظائف الصحية. في أوروبا ، لا يزال شايًا جديدًا إلى حد ما بينما في البلدان الآسيوية كان مشهورًا منذ قرون.

كثير من الآسيويين يشربون الشاي أثناء وجبة المساء. في أوروبا ، يشرب الناس المزيد من الشاي الأسود والشاي بنكهات مختلفة. أصبح الشاي الأخضر شائعًا بشكل متزايد حيث نتعلم المزيد عن التأثيرات الصحية المختلفة لهذا الشاي.

فوائد الشاى الاخضر للجسم:

  • يخفف من الألم والتوتر.
  • يحتوي على وظائف مضادة للبكتيريا ، ويحمي من السرطان ويحمي من الفطريات.
  • يحمي من الأمراض والاضطرابات المختلفة.
  • يقلل من آثار الكوليسترول السيئ (LDL) ويزيد من تأثير الكوليسترول الجيد (HDL).
  • احصل على التمثيل الغذائي الخاص بك.
  • مادة تحتوي على (ECGC) وهذا يضمن تحويل الدهون إلى طاقة ، مما يساعد على إنقاص الوزن.
  • له تأثير وقائي ضد مرض الزهايمر وباركنسون.
  • تقوي المقاومة وتساعد ضد نزلات البرد.
  • يتم تعزيز نوم الليل من قبل L-theanine.

هذه عدة أسباب توضح أن هذا الشاي صحي. إنه ليس جيدًا لمقاومتك العامة فحسب ، بل يساعدك أيضًا على فقدان الوزن. من الجيد أن تعرف أن هذا الشاي يحتوي على كمية صغيرة من الثاين.

للثيين تأثير محفز ، تمامًا مثل الكافيين. يحتوي كوب من الشاي الأخضر على ما متوسطه من 30 إلى 45 مجم من التين ، مقارنة بكوب من القهوة هذا أقل كثيرًا. يحتوي فنجان القهوة على متوسط ​​90 إلى 150 مجم من theine.

كم كوب تشرب يوميا؟

الآن بعد أن علمت أن الشاي الأخضر صحي ، من الطبيعي أن تشرب فنجانك الأول اليوم. ولكن كم عدد أكواب الشاي الأخضر التي يجب عليك شربها يوميًا للاستفادة من هذه الفوائد العديدة؟

نصيحتي هي أنه يمكنك شرب ما يصل إلى 3 إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا. ثم تحصل على ما يكفي من المواد الفعالة للاستفادة من هذا الشاي الصحي.

من الممكن شرب أكواب أكثر في اليوم ولكن لا تشرب أكثر من 10 أكواب في اليوم. بسبب كمية theine في الشاي الخاص بك ، لا ينصح بشرب الكثير منه.

للاستمتاع بهذا الشاي الصحي ، من المهم أن تعده بالطريقة الصحيحة. هل يمكنك فعل هذا بشكل خاطئ؟ من المؤكد أنه معروف لكثير من الناس بمذاقه المر.

ذلك لأنك وضعت كيس الشاي في الماء المغلي. لتحضير الشاي الأخضر عليك ترك الماء ليبرد. دع الماء يبرد حتى حوالي 80 درجة. ثم تضع كيس الشاي في الماء وتترك لمدة 3 إلى 4 دقائق.

الشاي الاخضر ليس لذيذ؟

ربما شربت الشاي الأخضر ووجدت الطعم مرًا. من المحتمل أنك لم تدع الماء يبرد ، وكان للشاي طعم حاد.

إذا كنت لا تحب طعمه ، فهناك في الوقت الحاضر بدائل كافية تضاف إليها نكهة إضافية.

بعض شركات تصنيع الشاي لديها شاي أخضر بالليمون وهناك أيضًا أنواع مختلفة مع الياسمين أو إضافات النكهة الأخرى. إنها مسألة ذوق يناسبك الشاي تمامًا.

إذا لم تكن معتادًا على شربها ، فهي مسألة تعتاد عليها. ثم ابدأ دائمًا بشاي أخضر بالليمون أو إضافة أخرى.

هذه هي أسهل طريقة لجعل هذا الجزء من نظامك الغذائي اليومي. لذا حاول أن تأخذ بضع لحظات في اليوم لشرب الشاي. افعل ذلك على الإفطار والغداء وفي نهاية فترة ما بعد الظهر.

شاهد ايضا:5 طرق للحصول على معدة مسطحة

Leave A Reply