كيفية تحسين الجنس: 12 نصائح لا يقاوم لحياة جنسية صحية

كيفية تحسين الجنس: 12 نصائح لا يقاوم لحياة جنسية صحية

الجنس هو جزء طبيعي من حياة الإنسان. ثبت أن وجود حياة جنسية مرضية يحسن من رفاهنا بشكل كبير إلى حد كبير ، حتى أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة. ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل التي تجعل الجنس أقل من المدهش. مع وضع هذا في الاعتبار ، فلو هنا لتزويدك ببعض النصائح الرائعة التي ستساعدك على تحقيق حياة حميمة صحية. تعلم بعض حقائق الصحة الجنسية المثيرة للاهتمام على طول الطريق سيجعل من السهل عليك ممارسة الجنس أكثر متعة!
نصائح لحياة جنسية صحية

1. التواصل مع شريك حياتك

قد يبدو هذا غيضًا واضحًا ، لكنه من أسهل الأشياء التي يجب نسيانها. عادة ما تتضمن حياتنا اليومية العمل والأسرة والأصدقاء وبعض المواقف العصيبة. في كثير من الأحيان ، نأخذ اتصالاتنا مع شريكنا كأمر مسلم به.

في العلاقة ، من الضروري الحفاظ على اتصال مفتوح في جميع الأمور ، والجنس ليس استثناءً. الأزواج الذين يشعرون بالراحة في التحدث مع بعضهم البعض سيجدون أنه من الأسهل مناقشة قضايا مثل الجداول الزمنية المتضاربة ، وانعدام الخصوصية ، والتفضيلات الجنسية.

شيء شائع مثل الإجهاد يمكن أن يسبب مشاكل في الصحة الجنسية للذكور ، مثل انخفاض الرغبة الجنسية والضعف الجنسي لدى الرجال. في هذه الحالات ، يمكن أن يساعدك التواصل مع شريكك بطريقة محترمة في تحديد وحل أي مشكلات أساسية.

2. الحفاظ على نظام غذائي لحياة جنسية صحية

تناول الأطعمة المملوءة بالمعادن والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والمواد المغذية يمكن أن يفيد صحتك العامة ويزيد من مزاجك ، لذلك فلا عجب أن الأطعمة المناسبة يمكن أن تثير الرغبة الجنسية لديك وتحسن أداءك الجنسي.

يمكن أن يشمل النظام الغذائي الصحي لممارسة الجنس:

اللحوم أو غيرها من مصادر البروتين.

المكسرات والبذور.

الحمضيات.

المحار.

سمك السالمون.

خضار ورقية.

جزر.

البطيخ.

كل الحبوب .

يمكن أن يكون تناول وجبات الطعام مع شريك حياتك صحيًا لعلاقتك. يمكن لأوقات تناول الطعام الاسترخاء وتعزيز الروابط ، ويستغرق العديد من الأزواج هذه اللحظات للاسترخاء معًا.

3. الحد من استهلاك الكحول الخاص بك

قد يؤدي تناول كوب من النبيذ الأحمر في بعض الأحيان إلى زيادة الرغبة الجنسية والتشحيم ، ولكن من حقائق الصحة الجنسية المعروفة أن الإفراط في تناول الكحوليات يمكن أن يضر بحياتك الحميمة.

لقد وجدت الدراسات أن استهلاك الكحول المفرط يمكن أن يزيد المشاعر السلبية ، مثل القلق. يمكن أن يؤدي الكحول أيضًا إلى إضعاف انتباهك ومهاراتك في صنع القرار ، مما يجعل ممارسة الجنس الآمن أكثر صعوبة.

الكحول أيضا بمثابة الاكتئاب لأنظمتنا العصبية. بعد تناول الكثير من الكحوليات ، لن تستجيب الأعصاب في جسمك بسهولة للمثيرات الجنسية ، مما يجعل ممارسة الجنس أقل متعة. في الرجال ، يمكن أن يسبب الكحول أيضا ضعف الانتصاب.

4. تناول الفيتامينات للصحة الجنسية

هل فكرت في تناول الفيتامينات لصحتك الجنسية؟

الفيتامينات المختلفة لها تأثيرات مختلفة على حياتنا الجنسية. يمكن لفيتامين C أن يحسن الدورة الدموية ، وقد ثبت أن فيتامين (د) يزيد من مستويات هرمون الجنس ، ويحسن الانتصاب والضعف الجنسي.

المكملات الأخرى يمكن أن تساعد أيضا حياتك الجنسية. يمكن للزنك تحسين الوظيفة الجنسية وزيادة مستويات هرمون تستوستيرون. الحمض الأميني أرجينين يمكن أن يحسن الدورة الدموية ، وهو أمر ضروري للانتصاب والمتعة الجنسية. قد يوصي طبيبك بتزويد L-citrulline ، الذي يتم تحويله إلى أرجينين بواسطة جسمك.

5. العمل خارج السرير

ممارسة الرياضة والنشاط البدني يمكن أن يحسن حياتك الجنسية بطرق مختلفة. بادئ ذي بدء ، تزيد التمارين الرياضية من مستويات هرمونات الجنس وإندورفين جسمك ، مما يعزز مزاجك وحركتك الجنسية.

يرتبط الجنس والصحة ارتباطًا لا ينفصم: فالصحة ستزيد من قدرتك على التحمل ، وهو أمر مهم جدًا لحياة جنسية مرضية.

يمكن أن يساعدك التمرين أيضًا على الشعور بثقة أكبر في نفسك ، وهذا بدوره سيسهل عليك الاستمتاع بالجنس!

6. هل تمارين كيجل الخاصة بك!

تمارين كيجل هي طريقة سهلة لتحقيق التعزيز الجنسي للإناث. لأدائها فقط شد عضلات قاع الحوض لبضع ثوان ثم حررها ؛ كرر هذا لعدة دقائق كل يوم.

إذا كنت غير متأكد من العضلات التي من المفترض أن تستخدمها ، ادعي أنه عليك التبول ثم توقف عن تدفق البول: العضلات التي تشدها هي عضلات قاع الحوض. إن تقويتها يمكن أن يزيد من المتعة الجنسية للنساء ، ويحسن التشحيم ، ويجعل الانتعاش أثناء الولادة أسهل.

7. معرفة رغباتك الخاصة

لممارسة الجنس مرضية ، عليك أن تكتشف ما تريد في السرير. يمكن أن تكون العادة السرية ، سواء أكنت عازبة أم في علاقة ، وسيلة فعالة للغاية لاكتشاف كيفية الإثارة. يمكن أن يكون أيضًا طريقة صحية للشعور بالراحة أكثر مع جسمك.

هناك طريقة أخرى رائعة لاكتشاف ما تحب ، من خلال مشاهدة الأفلام الإباحية أو قراءة الكتب المثيرة. يمكن أن يساعدك هذا في التعرف على الأشياء المختلفة التي قد تكون مهتمًا بها ؛ يمكنك القيام بذلك بمفردك أو مع شريك ، ويمكن حتى تحسين العلاقة الحميمة بينكما.

8. تجنب التدخين

التبغ يحتوي على النيكوتين ، وهو مضيق للأوعية قوية. هذا يعني أنه سيضيق الأوعية الدموية ، مما يقلل تدفق الدم. يمكن أن يسبب ضعف الدورة الدموية ضعف الانتصاب والجنس ، مما يجعل ممارسة الجنس أقل متعة للجميع.

9. الحصول على اختبار كجزء من استراتيجية الصحة الجنسية الخاصة بك

سواء كنت عازبًا أو في علاقة ، فأنت بحاجة إلى التحدث عن الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي مع شركاء الجنس. الشعور بالأمان هو تعزيز كبير للرغبة الجنسية ، وأفضل طريقة للشعور بالأمان أثناء ممارسة الجنس هي معرفة أنك بصحة جيدة وخالية من الأمراض المنقولة جنسياً.

لا تخف من سؤال شريكك عن تاريخهم الجنسي. بغض النظر عما إذا كان لديك شريك ثابت أم لا ، فإن العلم بأنكما قد خضعتا للاختبار سيمنحك راحة البال ويسمح لك بالاستمتاع بالجنس بشكل كامل.
قم بزيارة عيادة الصحة الجنسية للمرأة للفحص.

10. الحصول على بعض المشورة المهنية الصحة الجنسية

إذا كنت تشك في أن هناك مشكلات أعمق تمنعك من الاستمتاع الكامل بالجنس ، فلا تتردد في التحدث إلى طبيبك. يمكن أن تسبب العديد من الحالات الطبية انخفاض الدافع الجنسي أو العجز الجنسي ، من الاضطرابات الهرمونية إلى التهاب بطانة الرحم.

بعض الأدوية ، مثل موانع الحمل الفموية ومضادات الاكتئاب ، يمكن أن تخفض الرغبة الجنسية لديك. سيكون طبيبك أفضل شخص لمساعدتك في تحديد مصدر أي مشاكل محتملة وكيفية إصلاحها.

11. احمي نفسك دائمًا

ما لم تكن في علاقة ثابتة ، يجب عليك دائمًا استخدام الواقي الذكري. إنها وسيلة منع الحمل الوحيدة التي ستحميك أيضًا من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. يعد الإبقاء على الواقي الذكري قريبًا فكرة جيدة إذا كنت نشطًا جنسيًا.

إذا كنت ترغب في التوقف عن استخدام الواقي الذكري ، فهناك العديد من وسائل تحديد النسل الفعالة للغاية والتي يمكن أن تمنعك من الحمل غير المرغوب فيه.

تذكر استشارة طبيبك قبل اختيار وسيلة لمنع الحمل. إن معرفة أن صحتك تحت السيطرة ستجعلك تشعر براحة أكبر وتساعدك على الاستمتاع بالجنس بسهولة أكبر.

12. استخدام منتجات الصحة الجنسية

يمكن أن تساعدك العديد من منتجات الصحة الجنسية على التمتع بحياة جنسية ممتعة أكثر. هناك العديد من العوامل ، مثل العمر والإجهاد ووسائل منع الحمل ، يمكن أن تقلل من قدرة المرأة على التشحيم. هذا يمكن أن يجعل ممارسة الجنس غير مريح ، ولكن استخدام مواد التشحيم يمكن أن يكون حلاً سهلاً.

في الوقت الحاضر ، هناك العديد من أنواع زيوت التشحيم المتاحة. إذا كنت تستخدم الواقي الذكري اللاتكس ، فتأكد من الابتعاد عن زيوت التشحيم التي تحتوي على الزيوت ، لأنها يمكن أن تلحق الضرر باللثي وتتسبب في تمزق. دمج زيوت التشحيم في روتينك يمكن أن يجعل ممارسة الجنس أكثر راحة ومتعة لكلا منكما.

 

Leave A Reply