تمرين لتخفيف الوزن والتأقلم والتغذية

تمرين لتخفيف الوزن والتأقلم والتغذية

 

يميل الرجل ، المصمم للتحرك والتحرك ، إلى إغلاق نفسه. تم تصميم أجسادنا لتمرير مساحات واسعة ، وحياتنا اليوم تنزل إلى “السفر” من السرير إلى الطاولة في غرفة الطعام نحو مقعد السيارة وكرسي المكتب المريح. ثم من المطعم إلى أريكة غرفة المعيشة و … إلى السرير.

ومع ذلك ، منذ وقت ليس ببعيد ، سارنا لأميال وأميال للوصول إلى المدرسة ، للعمل في الحقول ، إلى المدينة ، إلى السوق.

اليوم ، السيارة والجداول الزمنية التي صممتها الإدارة تحرمنا من ممارسة الرياضة البدنية التي أصبحت رياضة بعض المتنزهين أو الركض.

في الواقع ، يتفق المتخصصون على أن قلة التمارين البدنية التي تضاف إلى طعام غير لائق ، والتي غالبًا ما يتم تناولها على عجل ، تعرض الإنسان لخطر حقيقي على صحته وتداعياته على حياته. كل يوم.

أيضا ، فقط الوعي بالآثار الضارة لأسلوب الحياة الذي نقوده ، والذي تم تجسيده من خلال خطة عمل جيدة التصميم وتطبيقها بعناية في الحياة اليومية يمكن أن ينقذنا من أي مرض ينتج عن زيادة الوزن أو السمنة. يقول الخبراء إن التمرين ضروري.

لكنهم يدعون أنه إذا كنت تمارس الرياضة فقط ولا تحسن نظامك الغذائي ، فقد تتمكن من فقدان بعض الوزن لفترة من الوقت.

ومع ذلك ، لن تكون مستدامة ، ما لم يكن التمرين جزءًا من برنامج كامل لفقدان الوزن. إن انتظام جلسات التمرين هو ضمان عملية إنقاص الوزن. إليك ما يوصي به المتخصصون كل يوم ، حتى تتمكن من الحصول على التمرين الذي تحتاجه.

1. تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم. 

مع أنماط النوم الجيدة ، يكون الجسم أكثر استعدادًا لممارسة الرياضة. الجسد في حالة صحية سيئة ، لأنه لم يتعافى أثناء نوم الليل ، أقل عرضة للانخراط في النشاط البدني خلال النهار. بالإضافة إلى ذلك ، هناك دليل على أنك تميل إلى تناول المزيد عندما تكون متعبًا ، وذلك باستخدام الطعام كمادة لما تحتاجه.

2. المضي قدما في تنفيذ هذا البرنامج البسيط لتنفيذه. 

قم بالمشي السريع لمدة 30 دقيقة على الأقل خمس مرات في الأسبوع. المشي الذي يتم من خلال المشي السريع ، مفيد للصحة والعقلية ويستحق ذلك.

3. امش على جهاز المشي في الطقس السيئ عند مشاهدة برامجك التلفزيونية المفضلة

الأشخاص الذين يجدون الأعذار لضيق الوقت عادة ما يكذبون لأنهم لا يجعلون النشاط البدني أولويتهم. هذا هو السبب في أنه من الضروري الإصرار على دمج التمرين في جدول أعمالك اليومي.

مارس تمارين غير محدودة تحقق لك أداءً جيدًا دون مزجها مع عملك أو حياتك الشخصية. ضع في اعتبارك دائمًا أنه إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام وإذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا ، فإنك تمنع العديد من المشاكل الصحية لأنك تمنع الطريق لزيادة الوزن. الطريق إلى صحة جيدة لك ولعائلتك هو من خلال برنامج فقدان الوزن هذا ، ولكنه سهل التنفيذ.

أنا غرنادينو ، رائد تسويق عبر الإنترنت. هدفي الرئيسي هو ، أولاً وقبل كل شيء ، مساعدة الناس على حل بعض مشاكلهم ، وتقديم المنتجات أو الخدمات التي يمكن أن تلبي احتياجاتهم.

سأزودك بأفضل وأحدث المعرفة التي يمكنك الاستفادة منها ، وسأبذل قصارى جهدي لتحقيق توقعاتك واحتياجاتك.
المعرفة ذات الصلة والشهادات حول قضايا السمنة. نصائح وعلاجات لتخفيف الوزن حول كيفية الوقاية والتخلص من السمنة وزيادة الوزن والحفاظ على جسمك في حالة صحية جيدة.

شاهد ايضا:كيفية فقدان الوزن من خلال التفكير بشكل مختلف

Leave A Reply