4 امور تزعج تجارب جسدك أثناء النوم وكيفية التعامل معها

4 امور تزعج تجارب جسدك أثناء النوم وكيفية التعامل معها

 

النوم من أهم الضروريات لنا نحن البشر. إنه لا يصلح عضلات أجسامنا فحسب ، بل يعيد أيضًا تنشيط عقولنا ويشحننا لليوم التالي. بالنسبة لبعض الناس ، النوم هو أفضل طريقة للهروب من الشؤون الدنيوية. بغض النظر عن نوع النوم الذي نستمتع به ، من المهم جدًا التأكد من أن لدينا وضعًا صحيحًا أثناء حساب غمزاتنا. ذلك لأن بعض أوضاع النوم يمكن أن تسبب الألم في الجسم ، خاصةً في الظهر والرقبة والكتفين. للراحة الفورية ، استشر طبيبك واختر أفضل رذاذ أو مرهم لتخفيف الألم . دعنا نعرف كيف يمكن أن يؤدي وضع النوم غير الصحيح إلى تعطيل سلامة جسمك وعقلك ، وما يمكنك فعله لحل ذلك.

تهيج في أعصاب الكوع والمعصم

لا تتذكر متى وكيف نمت مباشرة بعد ضرب السرير؟ حسنًا ، يمكن أن يظهر الإحساس بالخدر والوخز في ذراعيك ويديك بسبب الانحناء المطول للمرفق أو أعصاب المعصم. يحدث هذا عادة عندما لا ترغب في ترك وسادتك أو ملاءاتك وتمسكها بقبضة قوية. وذلك عندما يمكن أن تصبح أعصابك (الزندي والوسط) متهيجة ، مما يؤدي إلى التنميل. يوصي الأطباء البارزون والمعالجون الفيزيائيون باستخدام دعامة المعصم لمنع معصمك من الانحناء والخدر في الليل. A تخفيف الألم المعصم هلام يمكن أيضا أن تكون مفيدة في حالة آلام الرسغ خفيفة أو شديدة.

خدر في اليدين أو الذراعين

تعلم أنك كنت تنام في وضع غير صحيح عندما تستيقظ بخدر شديد في اليدين أو الذراعين. تحدث هذه المشكلة في الرقبة أثناء ضغط الأعصاب أثناء النوم على جانب واحد أو على المعدة. إذا كنت نائمًا جانبًا وتعاني من خدر في اليدين أو الذراعين أثناء النوم ، فمن المستحسن الذهاب إلى وسادة محددة. وسادة محيطة تحيد وضع نومك بجد مع منع الضغط في أعصاب رقبتك. بدلاً من ذلك ، تحدث مع معالجك للحصول على حل أفضل وأكثر صلة لتخفيف آلام الرقبة والكتف المزمن .

ألم في أسفل الظهر

يمكن أن يتسبب وضع النوم غير الصحيح في حدوث ألم في أسفل الظهر أيضًا. في الواقع ، آلام الظهر هي واحدة من أكثر آلام الجسم التي تحدث بشكل متكرر بسبب وضع النوم الخاطئ. يحدث بشكل خاص في النائمين الجانبي ، عندما يعانون من ألم إطلاق نار ينشأ على طول العمود الفقري القطني. مقارنة بالذكور ، تكون الإناث أكثر عرضة للإصابة بآلام أسفل الظهر لأن لديهم حوضًا أوسع. يقترح المعالجون أن وضع منشفة مطوية مباشرة فوق عظم الورك (الحوض) يمكن أن يعطي العمود الفقري دعمًا أفضل ويحسن تجربة نومك.

الأوجاع المزمنة الأخرى

بصرف النظر عن الآلام والمضايقات المذكورة سابقًا بسبب وضع النوم غير الصحيح ، قد تعاني أيضًا من آلام مزمنة في جميع أنحاء الجسم ، بدءًا من الضغط على ظهرك ورقبتك. على الرغم من أن النوم على معدتك قد يساعد في تخفيف التوتر ويمنحك نومًا هنيئًا بالليل ، إلا أنه قد يتسبب أيضًا في العديد من الآلام المزمنة حيث يقع رأسك على جانب واحد لفترة طويلة. للحصول على نوم أكثر راحة ، احصل على سطح أكثر صعوبة للنوم عليه حتى يتمكن من دعم جسمك بشكل صحيح.

علاج آلام الجسم بسبب أوضاع النوم غير الصحيحة

إذا كنت لا تزال تعاني من آلام مزمنة خفيفة إلى شديدة في جسمك ، فانتقل إلى جل Icy Hot لتخفيف الآلام من Combiflam. يوصى به كبار الأطباء والمعالجين الفيزيائيين ، يوفر جل الآلام الساخنة من Combiflam راحة فورية من جميع أنواع آلام الجسم. وهي معبأة بعمل مزدوج خاص من الثلج والحرارة لتقليل التورم وإصلاح العضلات.

لذلك إذا كان النوم في وضع غير صحيح يسبب لك آلامًا في الجسم ، فحاول تغيير عاداتك في النوم جنبًا إلى جنب مع اختيار أفضل أدوية تخفيف الألم.

Leave A Reply