أهم النصائح للوقاية من السكتة الدماغية

أهم النصائح للوقاية من السكتة الدماغية

سيخبرك جميع الأطباء تقريبًا أنه من أجل منع الظروف التي تهدد الحياة من التأثير عليك لاحقًا في الحياة ، من المهم أن يكون لديك غطاء طبي وأن تعيش أسلوب حياة صحي ومتوازن. ولكن ماذا يعني هذا في الواقع يعني ؟ كيف يمكن للمرء حقا أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية؟

تمرن كل يوم

حتى إذا كنت تعمل بدوام كامل وببساطة لا يمكنك أن تكتسب القوة لتصل إلى صالة الألعاب الرياضية بعد يوم متعب في المكتب ، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة التمارين اليومية. استمتع بنزهة مريحة مع الكلاب ، السلالم بدلاً من المصعد ، امش إلى المتاجر بدلاً من القيادة أو قم برشقات قصيرة من التمارين البسيطة (مثل الغطس) طوال اليوم على مكتبك. يوصى بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم للحصول على أفضل النتائج. عند ممارسة الرياضة ، تحصل على ضخ قلبك ، مما يساعد بدوره على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتحريك الدم في جميع أنحاء الجسم ، وبالتالي يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

تذكر ، إذا كنت نشطًا ، فإن شركات المساعدة الطبية ستكافئك غالبًا بأقساط أقل بالإضافة إلى مجموعة من المزايا الإضافية الأخرى.

تخلص من الكحول

إذا كنت لا ترغب في التوقف عن تناول الكحول تمامًا ، فلا يزال بإمكانك تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق تقليل تناولك. حاول ألا تتناول أكثر من مشروب كحولي واحد يوميًا.

الحصول على قسط كاف من النوم

نعيش جميعًا أنماط حياة يسير بخطى سريعة ، مما قد يجعل من الصعب علينا إيجاد وقت كافٍ للراحة. لسوء الحظ ، كلما قل نومك ، زادت فرصتك في الإصابة بالسكتة الدماغية. الأشخاص الذين ينامون أقل بشكل عام يضغطون أكثر – والضغط هو أحد الأسباب الرئيسية للسكتات الدماغية. استهدف الحصول على سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة ، ويجب أن تشعر بالرضا كما تبدو!

الحصول على كلب

لن يساعدك صديق فروي فقط على خفض مستويات التوتر لديك وتوفير الكثير من الحب والضحك (وكلاهما من المعززات الصحية الكبيرة) ، ولكنه سيسهل عليك البقاء نشطًا. إنها حقيقة مثبتة أن قضاء الوقت مع الكلب يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية بأكثر من الثلث!

قم بإجراء فحوصات منتظمة

في حين أنه من المعروف أن التدخين المفرط والكحول وقلة التمرينات الرياضية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، إلا أن الكثير من الناس لا يدركون حقيقة أن الحالات الأخرى يمكن أن تؤثر على خطرك بشكل كبير. إذا كنت مصابًا بداء السكري أو ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم أو الرجفان الأذيني ، فأنت لديك فرصة أكبر بكثير للإصابة بسكتة دماغية. إذا لم تتم معالجة هذه الظروف ، فإن هذا الخطر يزداد ويزداد كل يوم.

Leave A Reply