السمنة والوزن ومخاطر السرطان

أكثر من ثلثي البالغين الأمريكيين يعانون من زيادة الوزن والسمنة ، مما يجعل هذا موضوعًا مهمًا للأشخاص المصابين بالسرطان. عندما يكون الشخص يعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فهذا يعني أن لديهم الكثير من الدهون في الجسم فيما يتعلق بنسيج الجسم الهزيل ، مثل العضلات.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تجعل الناس يعانون من السمنة المفرطة. وتشمل هذه العوامل الوراثية والهرمونية والبيئية والعاطفية والثقافية.

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم خطر أكبر من العديد من الحالات الصحية الخطيرة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب. يرتبط زيادة الوزن أيضًا بزيادة خطر الإصابة بأنواع كثيرة من السرطان.

فهم زيادة الوزن وخطر الاصابة بالسرطان

لقد استكشفت العديد من الدراسات لماذا زيادة الوزن أو السمنة قد تزيد من خطر السرطان والنمو. تشمل الأسباب المحتملة لربط السمنة بالسرطان ما يلي:

زيادة مستويات الأنسولين وعامل نمو الأنسولين -1 (IGF-1) ، مما قد يساعد بعض أنواع السرطان على التطور

التهاب مزمن منخفض المستوى ، وهو أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ويرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان

كميات أكبر من الإستروجين التي تنتجها الأنسجة الدهنية ، والتي يمكن أن تدفع إلى تطور بعض أنواع السرطان ، مثل سرطان الثدي وسرطان بطانة الرحم

قد تؤثر الخلايا الدهنية على العمليات التي تنظم نمو خلايا السرطان.

كيف يتغير وزنك طوال حياتك قد يؤثر أيضا على خطر الإصابة بالسرطان. أظهرت الدراسات أن العوامل التالية يمكن أن تؤثر على خطر الإصابة بالسرطان لديك:

  • ارتفاع الوزن عند الولادة
  • زيادة الوزن كشخص بالغ
  • فقدان واستعادة الوزن مرارا وتكرارا
  • تشير الأبحاث إلى أن الحفاظ على وزن صحي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان والعودة للسرطان لدى الناجين.

أنواع السرطان المرتبطة بزيادة الوزن

زيادة الوزن أو السمنة مرتبطة بهذه السرطانات:

  • الثدي
  • القولون والمستقيم
  • الرحم
  • الكلى
  • الرأس والرقبة
  • المريء
  • البنكرياس
  • بطانة الرحم
  • البروستات
  • المرارة
  • الغدة الدرقية
  • قياس زيادة الوزن

غالبا ما تقاس السمنة باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) وقياسات الخصر. مؤشر كتلة الجسم هو نسبة وزن الشخص وارتفاعه. يتراوح مؤشر كتلة الجسم السليم عادة بين 18.5 و 24.9. يعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29.5 زيادة في الوزن ، بينما مؤشر كتلة الجسم من 30 أو أعلى يعانون من السمنة المفرطة.

أيضا ، الأشخاص الذين يعانون من قياسات الخصر أكبر لديهم مخاطر أكبر من الأمراض المختلفة ، مثل أمراض القلب. قياس الخصر الصحي أقل من 40 بوصة للرجال وتحت 35 بوصة للنساء.

نصائح لإدارة الوزن

للتحكم في زيادة الوزن ، انتبه لما تأكله وكم تمرين. يجب عليك أيضا اتخاذ خيارات صحية حول ما تأكله وتشربه. هذا يمكن أن يكون تحديا لأن تناول نظام غذائي عالي السعرات الحرارية أمر شائع في الولايات المتحدة. أسباب ذلك تشمل إمدادات الغذاء كاملة التكلفة منخفضة نسبيا وأجزاء كبيرة. هنا يوجد بعض النصائح للمساعده:

تناول المزيد من الخضروات والفواكه والبروتين الهزيل والحبوب الكاملة. بعض أنواع الطعام ، مثل الحساء المعتمد على المرق ، تساعد أيضًا الشخص على الشعور “بالشبع” بشكل أسرع.

شاهد ايضا: العلاقة بين السمنة والحمل؟

تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل العصير والمشروبات الغازية.

تناول الطعام والشراب فقط بقدر ما تحتاجه من السعرات الحرارية للحفاظ على وزن صحي ودعم مستواك في النشاط البدني.

الهدف من 30 إلى 60 دقيقة يوميًا من النشاط البدني المعتدل إلى المكثف في معظم الأيام. ولكن حتى الزيادة الصغيرة في النشاط البدني لها فوائد.

اقتراحات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة في الوقت الحالي ، فمن الأفضل أن تبدأ باتخاذ خطوات لفقدان الوزن من خلال التغذية والتمرين. تهدف إلى فقدان 5 ٪ إلى 10 ٪ من وزن الجسم كهدفك الأول. على الرغم من أن هذه الكمية قد تبدو صغيرة ، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن فقدان 5٪ إلى 10٪ من وزنك مفيد. لدى معظم المستشفيات ومنظمات الرعاية الصحية مهنيون مثل أخصائيو التغذية الذين يمكنهم تقديم المشورة والعلاج لإدارة الوزن.

في بعض الأحيان ، لا تكفي التغييرات الغذائية وزيادة النشاط البدني. ولكن هناك خطوات أخرى يمكنك اتخاذها. النهج الوطني للمعاهد الصحية لعلاج السمنة يشمل:

تغيير في سلوكيات نمط الحياة. أولاً ، قم بتغيير السلوكيات لتقليل كمية الطعام الذي تتناوله وزيادة النشاط البدني. يمكن أن يساعد أخصائي تغذية مسجّل أو أخصائي فيزيائي تمرين أو أخصائي نفسي سريري أو طبيب متخصص في تخفيف الوزن.

دعم تغيير السلوك. بالنسبة للكثيرين ، تكون زيادة الوزن أو السمنة أكثر تعقيدًا من مجرد تناول الكثير وممارسة القليل جدًا. من المهم أن تحصل على الدعم عندما تحاول إنقاص الوزن. تتضمن معظم برامج انقاص الوزن جلسات مع أخصائي تغذية أو متخصص في تخفيف الوزن لمساعدتك على إجراء تغييرات نمط حياة صحي والتعامل معها بمرور الوقت.

أدوية. عادة ما ينصح باستخدام أدوية انقاص الوزن فقط عندما لا يعمل مزيج من النظام الغذائي والتمارين الرياضية ودعم تغيير السلوك. أو ، إذا كنت تعاني من حالات صحية خطيرة أخرى من التعرض للسمنة.

الجراحة. مجموعة متنوعة من الإجراءات يمكن أن تجعل المعدة الشخص أصغر. وهذا ما يسمى جراحة فقدان الوزن أو جراحة لعلاج البدانة. قد يكون هذا خيارًا للأشخاص الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 40 أو أعلى. أو لأولئك الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم من 35 أو أعلى الذين لديهم حالة صحية خطيرة أخرى تتعلق بالسمنة.

Leave A Reply