الاقلاع عن التدخين – العذاب والموافق

الاقلاع عن التدخين – العذاب والموافق

 

من السهل تقسيم التدخين إلى فئات المعاناة والموافق. المعاناة المرتبطة بالتدخين معروفة جيدًا. لا يوجد سر في أن التدخين تسبب في وفاة الملايين ، وأن التدخين لا يزال أحد أكثر الأنشطة خطورة التي لا يزال عدد كبير من الناس ينغمس فيها.

الصواب أو الصالح هو في جانب متعة المعادلة. معظم زبائني الذين استقالوا ، يعترفون بعدم إبداء إعجابهم بالسجائر ، وهناك نسبة صغيرة يقولون إنهم يحبون التدخين ، ولكن لا أحد يعترف أبدًا بحبه. ربما هؤلاء الناس لا يبحثون عن الإقلاع عن التدخين.

لكن الرد الشائع هو أنهم يعتقدون أن التدخين يشعر بأنه جيد أو أنه شعور جيد. إن وجود عادة قاتلة توفر “موافق” ضد إمكانات الوفاة ، أو على الأقل مرض خطير وعمر تقصير طويل ، يبدو وكأنه صفقة رديئة.

فما هي الصفقة ، ولماذا ترغب في الاستمرار في القيام بشيء يعضك بشدة سواء عاجلاً أم آجلاً. والسبب هو أن التدخين يلبي بعض الاحتياجات لك. إنها تقربك من الشعور الجيد ، أو تنقلك بعيدًا عن بعض المشاعر السلبية.

إذا لم يكن الأمر كذلك ، فما الهدف من امتصاص الدخان السام الذي يؤثر سلبًا على كل خلية في جسمك.

شعور إيجابي قد يكون للاسترخاء. ولكن هناك الكثير من الطرق للاسترخاء. أينما كنت تقرأ هذا ، فقط اتبع على طول.

الوقوف أو الجلوس … فقط دع فكك يسترخي على كتفيك ، ثم إلى الوركين ثم أسفل ساقيك. خذ خمسة أنفاس عميقة بطيئة في الداخل والخارج. الآن فكر في الوقت أو المكان أو الشخص أو الحدث الذي يجعلك سعيدًا أو يمنحك شعورًا جيدًا. خذ خمسة أنفاس أخرى.

لقد استرخاء جسمك وعقلك أكثر بكثير من أي سيجارة من أي وقت مضى وكل شيء دون أي مواد كيميائية سامة وخالية تماما.

قد يكون الشعور السلبي هو التوتر أو القلق أو القلق. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق الصحية للتخلي عن هذه المشاعر.

اتبع مرة أخرى. قف بشكل مستقيم وتذكر الوقت الذي شعرت فيه بالنجاح ، عندما أنشأت خطة ونجحت. تذكر أي وقت مضى تفاصيل هذا النجاح. الزمان والمكان والأشخاص والفعاليات وما إلى ذلك. بما أنك تشعر بالراحة ، لاحظ وضعك وتنفسك.

أشر إلى مكان في جسمك حيث يعيش الشعور الجيد ، ولاحظ ما إذا كان هناك لون. مجرد عقد هذا الموقف والتنفس بعمق لمدة دقيقتين على الأقل. لاحظ كيف تشعر بتحسن.

بالطبع من المحتمل أنك لم تحل مشاكلك الأساسية ، لكنك لن تدخن بأي قدر من التدخين. ومرة أخرى ، لا يوجد جانب سلبي ، بالإضافة إلى أنك تسيطر. فهل هذه التقنيات ، وربما تتساءل لماذا تريد التدخين مرة أخرى؟

شاهد ايضا:الاقلاع عن التدخين على الانترنت

Leave A Reply